Når stress, tankekjør eller uklare valg tar over, velger du det som treffer og går rett til en praksis som roer, sorterer eller setter deg i bevegelse.
Velg det som treffer best. Lenken tar deg rett til øvelsen og videoen, så du slipper å lete.
Start med stegene. Rob Dial-videoene er valgt som valgfri fordypning fordi han forklarer stress, tankekjør, grensesetting og handling på en praktisk måte.
Når stresset tar over, hjelper det å roe kroppen først: pust roligere, skift fokus, beveg deg litt og få tankene ut av hodet.
Når tankene går i loop, er målet ikke å tenke enda hardere, men å se hva tankene egentlig prøver å beskytte deg mot.
Når du trenger klarhet, start med å observere tankene og følelsene dine uten å gjøre dem til en dom over hvem du er.
Når du utsetter, gjør starten mindre. Finn triggeren, bryt oppgaven ned og gjør første steg lett nok til at du faktisk begynner.
Når du sier ja for å unngå ubehag, mister du ofte kontakt med hva du selv trenger. Denne øvelsen hjelper deg å øve på tydelig grensesetting.
Når du mangler retning, kan du begynne med tre enkle spor: hva du er god på, hva du vil lære, og hvem du ønsker å bidra for.
Hvis du merker at det samme mønsteret kommer tilbake, kan en gratis samtale hjelpe deg å sortere hva som faktisk står i veien.
Book gratis samtale →